Ich bin was ich tue.
Welchem codex folge ich?
In dieser Rubrik erfahren Sie vom Spirit bei Powerlifting Miesbach. Am Besten lernen Sie den im Private Gym kennen. Wenn Sie meine Arbeitsweise jedoch vorab erlesen wollen, dann sind Sie hier genau richtig. Denn wie man Etwas tut, so tut man Alles..
Chronologisch geordnet spreche ich zu verschiedenen Themen, die mir wichtig erscheinen.
Bei Powerlifting Miesbach erhalten Sie ausschließlich qualifizierte Services. Ich bin mehrfach zertifiziert und bilde mich ständig wissenschaftlich weiter. Ausserdem betreibe ich den Sport seit Jahren mittlerweile auf fortgeschrittenem Raw-Level selber.
Ich bin ehrlich und dazu gehört auch, Ihnen mitzuteilen wo die Grenzen der angewandten Methoden liegen.
Sie erhalten keine falschen Versprechungen, die nicht haltbar sind. Sie binden sich nicht dauerhaft an ein Gym, einen Club oder ein Abo. Sie gehen keine Zahlungsverpflichtungen ein, die wir nicht gemeinsam ausführlich besprochen und bepreist haben. Sie sind jederzeit frei, Ihr eigenes Training alleine in die Hand zu nehmen – dazu ermutige ich Sie! Dadurch geben nur genau Geld aus für das Wissen und Können was sie heute und auch langfristig brauchen. Keinen Euro mehr.
Miesbach Powerlifting bietet Ihnen stetig hohe Betreuungsqualität.
Davon bin ich überzeugt wie Sie auch in den veröffentlichten Preislisten erkennen. Ihre individuelle Betreuung ist vorbereitungsintensiv und das wird zum Vorteil bei Ihrem Trainingsfortschritt.
Trainieren mit sichtbaren Ergebnissen bei Powerlifting Miesbach!
Manchmal müssen Menschen „stark sein“ im Leben. Haben Sie sich je gefragt, was das genau bedeutet?
Selbst wenn wir die Frage auf die körperliche Stärke alleine beziehen, so ist sie nicht einfach zu beantworten. Stärke ist kein Absolutwert sondern bewegt sich immer relativ und individuell in Ihrer Wahrnehmung.
Wir können eigentlich nur definieren, was die Steigerung „stärker sein“ bedeutet: Sie können heute mehr (tragen, heben, verkraften, erdulden, vorantreiben, …) als sie es bisher konnten – genau dann sind Sie heute stärker.
Die Grenzen sind für jeden Menschen fließend. Wenn Sie mehr Möglichkeiten haben in Ihrem Leben, dann sind Sie stärker. Und je stärker Sie sind, umso mehr Möglichkeiten haben Sie in Ihrem Leben.
Powerlifting Miesbach fokussiert sich auf die Erweiterung Ihrer Möglichkeiten im Leben (indem Sie stärker mit Gewichten werden) und vermeidet die Einschränkung Ihrer Möglichkeiten im Leben (indem wir Verletzungen gar nicht erst passieren lassen).
Wie Sie stärker werden im Leben, das zeige ich Ihnen gerne. Wann Sie „stark genug“ sind, das entscheiden Sie mit Ihren neuen Möglichkeiten.
Machen Sie nicht den Fehler sich frustriert mit anderen Athleten zu vergleichen. Vergleichen Sie sich mit Ihrem früheren Selbst und fragen Sie sich „Bin ich stärker geworden?“ und vielleicht auch „Wie werde ich noch stärker?“.
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Doping entspricht in vielen Fällen dem Gebrauch von Medikamente.
Alle Sportfans wollen aussergewöhnliche Profisportler sehen. Doping hat deshalb seinen Platz bei finanzstarken Profis im Leistungssport mit medizinischem Dauer-Screening zur Bekämpfung von Nebenwirkungen. Mit und ohne ärztliche Überwachung erleiden die Profis teilweise trotzdem organische Langzeitschäden durch die Medikamenten Cocktails und z.T. psychische Beeinträchtigungen aufgrund von Körperschemastörungen. Dopende Profis nehmen das Risiko der Zerstörung von Körper und Geist in Kauf um hier und heute von den Einnahmen ihres Sports zu leben. Wenn man kein Profi ist (so wie fast jeder Mensch) kann man auch deutlich stärker werden ohne die mit Doping verbundenen Risiken.
Substanz-Doping wird deswegen bei Powerlifting Miesbach weder betrieben noch toleriert.
Das Alter eines Menschen ist eine Zahl auf einem Dokument. Ihre eigene Alterszahl korreliert nur schlecht mit Ihren Kenntnissen, Fähigkeiten und Ihrem gesundheitlichen Status. Mancher 80Jährige erstaunt uns mit seiner Vitalität jedoch mancher 30jährige mit seiner langen Krankheitsgeschichte. Der Unterschied ist zumeist, dass „die Gesunden“ häufiger das tun, was sie lieben und sich dazu entscheiden, mehr gesunde als ungesunde Schritte in ihr Leben zu integrieren (Ernährung, Bewegung, Entspannung).
Wir assoziieren in unserer Gesellschaft die Gesundheit häufig mit unserer Leistungsfähigkeit. Beide können in jedem Alter (im Einklang mit Ihrem Körper) dramatisch verbessert werden. Ein Fortschritt in der Gesundheit ist damit eine Lebenseinstellung und keine „Ausrede“.
Beginnen Sie mit dem Powerlifting in jedem Alter, um sich vitaler und leistungsfähiger zu fühlen!
Bei Powerlifting Miesbach wird auf Sie geachtet, damit sie lange tun können was Sie lieben!
Bei Powerlifting Miesbach wird Ihre Privatsphäre in jeder Hinsicht groß geschrieben:
Beim Datenschutz werden alle Ihre Angaben, Anamnesen, Diagnosen, Bilder rein zur gesetzlich vorgeschriebenen Dokumentation der Beratung hinterlegt. Kurze Videos Ihrer Trainings (falls Sie sowas für sich möchten) werden allein Ihnen übermittelt. Powerlifting Miesbach betreibt keine Social Media Kanäle o.ä. und verwendet die erworbenen Daten nur mit Ihnen für Ihr Training. Außenstehende erhalten keinen Einblick. In meiner Funktion als Chiropraktiker unterwerfe ich mich einer Schweigepflicht für meine Kunden. Auch in meinem Gym werden Sie die Privatsphäre, Ruhe und Atmosphäre für Ihr Training lieben. Das macht ein echtes private Gym aus.
Service von Powerlifting Miesbach ist und bleibt privat.
In Bodybuildingkreisen sagt man gerne, der Sixpack (sichtbare Bauchmuskeln) würde in der Küche produziert. Da ist durchaus viel dran.
Training macht pro Woche bestenfalls ein Zeitanteil von mehreren Stunden aus. Ernährung, Verdauung und Ruhephasen stellen jedoch den Löwenanteil der Woche dar.
Wenn Sie sich rundum gesund fühlen möchten, stark sein wollen, abnehmen, zunehmen, chronische Krankheiten lindern oder andere Ziele erreichen wollen, dann ist Ernährung häufig ein primärer Schlüssel dazu. Wichtig ist hier immer Konsistenz und Langfristigkeit, denn keine „Diät“ hilft, die nicht durchgehalten werden kann. Machen wir uns nichts vor – das Leben geniessen wollen wir doch alle regelmäßig. Die Balance zwischen Genießen und gesundem Leben hat jeder Essende selber in der Hand.
Powerlifting Miesbach unterstützt Sie auf Wunsch mit einfach zu implementierenden Alltagsstrategien für Ihre gesunde Ernährung.
„Das ist doch nichts für Anfänger“, hört man manchmal. Da kann man leicht beruhigen.
Bevor Sie lernen ernsthafte Gewichte überhaupt in die Hand zu nehmen, passieren eine ganze Menge andere Schritte in Ihrem persönlichen Lernprozess vorher.
(Diese Kenntnisse werden je nach Ihrem Trainingszustand später auch in das Aufwärmen vor den Hauptübungen integriert. Dies macht also auch jeder Wettkämpfer durch..)
Zu Beginn einer Session wird der Körper und Geist aufgewärmt und dabei die Tagesform bewertet:
1) Herz-Kreislauf aufwärmen
2) Übung mit Körpergewicht (wird komplett durchlaufen):
- erst notwendige Mobilität verbessern,
- dann Stabilität verbessern und
- dazu Aktivierung der Muskulatur,
- dann notwendige Core Spannung üben (Breath and Brace).
3) Übung mit Langhantel (je nach Zielstellung):
- unbeladen – als Technikschule
- leicht beladen – zum Eingrooven
- mittelschwer beladen – zum Formcheck und Training
- schwer beladen – zum Formcheck und Training
- Maximalversuch (all out) – nur für Wettkampf und Mock Meet
Je nach Ihrer persönlichen Trainingsreife wird der gezeigte Ablauf 1)-3) an verschiedenen Stellen unterbrochen und wiederholt, um Fortschritte zu erzielen.
Im Training werden keine Maximalversuche unternommen sondern die Magie findet im Bereich Mittelschwer bis Schwer statt. In kg bedeutet dies für jeden Athleten etwas anderes.
Für jeden Anfänger, Fortgeschrittenen & Profi hat der Sport ständig neues Verbesserungspotential zu bieten. Viele der genannten Lernfelder können direkt in andere Sportarten und Ihren Alltag übertragen werden.
Haben Sie Interesse? Kommen Sie zu Powerlifting Miesbach!
Unsere Gesellschaft hat mittlerweile ein Spektrum von Vorstellungen entwickelt, wie ein idealer Mensch auszusehen hat. Mit Instrumenten von Social Media bis Werbung wird uns dies regelmäßig vermittelt.
Die meisten Menschen sehnen sich nach einem „definierten Körperbild“ in welchem sich Gesundheit, Dynamik und Vitalität widerspiegeln, ohne es jedoch je zu erreichen. Grundsätzlich kann sich jeder Mensch (!) dieser Vorstellung annähern über die Reduktion von passivem Körperfett und Aufbau von aktivem Muskelgewebe. Je nach Ausprägung Ihrer idealen Körpervorstellung ist für diese Verschiebung der Körperzusammensetzung mehr oder weniger langfristiger Aufwand in Training, Ernährung, Regeneration notwendig.
Zu dünn und zu dick sind dann nur noch Ausdruck des Status Quo und keine Prognose mehr für Ihre Zukunft.
Für jeden Menschen gibt die Genetik eine Grundkonstitution vor. Alles andere haben wir mit unserem individuellem Lifestyle selber in der Hand – Powerlifting Miesbach zeigt Ihnen gerne Ihre Möglichkeiten!
Einige Neulinge im Kraftsport haben die Angst zu muskulös und massig zu werden. Die Arbeitshypertrophie (meist Querschnittszunahme) der Körpermuskulatur ist jedoch ein sehr langsam verlaufender und dazu reversibler Prozess. Für grosse Muskelzunahmen müssen über Jahre regelmäßig progressive Reize gesetzt werden (Training). Zudem muss die Nährstoffzufuhr optimiert sein (anabole Leistungnährung) bei gleichzeitiger Überwachung der Regenerationsrate bis zum nächsten Trainingsreiz. Ein komplexer und sehr langfristiger Prozess also. „Ungewollt zu muskulös“ wird damit keiner..
Dem streng verlaufendem Muskelaufbau steht der simple Muskelabbau stetig gegenüber: wenn Sie sich nach Jahren des Trainings doch irgendwann mal zu muskulös finden sollten, dann trainieren und essen Sie einfach ein bisschen weniger und die Effekte großer Muskeln verblassen fortschreitend. Use it or lose it..
Was die neuen Kraftsportlinge meist zum ersten Mal nach einer anspruchsvollen Trainingseinheit im Spiegel der Umkleide sehen ist der sogenannte Pump. Dies ist eine nur sehr kurzfristige Blähung der trainierten Muskulatur mit erhöhter arterieller Blutversorgung und vermindertem venösen Abflusses. Die Nährstoffzirkulationszeiten vor dem betroffenem Muskelgewebe können vorübergehend verlängert werden. Der Pump ist somit als sinnvolle, kurzfristige Trainingsschwellung zu verstehen, die innerhalb von Minuten bis wenigen Stunden deutlich an Effekt nachlässt. Bis zum nächsten Training ist er vollends verblasst und hinterlässt keine Nachfolgen außer vielleicht manchmal die Lust nach dem nächsten Pump 😉
Insbesondere für Abnehmwillige kann der Pump im ersten Moment erschreckend wirken. Keine Angst: dieser Effekt ist schnell vorbei und langfristig profitieren Sie von ihm.
Vor einiger Zeit sprach ich mit einem Dönerverkäufer. Er erzählte mir, dass er hunderte Male am Tag die gleichen Bewegungen durchführe und hin und wieder einmal Schmerzen hatte. Er begegnete diesen Schmerzen mit einer guten Bewegungstechnik, bewussten Haltungen und gutem Werkzeug. Dann legten diese sich auch wieder. Nie wäre er auf die Idee gekommen sein Werkzeug, die Salatzange, als Quelle allen Übels zu sehen.
Jeder Sport ist ebenfalls ein Werkzeug zur Erreichung unserer Ziele. Powerlifting bildet da keine Ausnahme. Die technisch saubere Bedienung von Werkzeugen insbesondere bei regelmäßigem Einsatz bietet die Grundlage zur Schmerzfreiheit. Zusätzlich sind die Tagesform und ein gutes Aufwärmen in Betracht zu ziehen.
Für die Disziplinen des Powerliftings existieren wissenschaftlich widerlegbare Sprüche wie: „Squats schaden Ihren Knien (nicht).“, „Bench Press schadet den Schultern/Handgelenken (nicht).“ und „Kreuzheben ist (nicht) schlecht für den Rücken.“
Korrekt ist: bei fehlerhafter Anwendung von Werkzeugen resultieren Probleme.
Damit Sie Kraftsport effizient als Werkzeug Ihres Lebens anwenden können, kommen Sie doch gleich zu Powerlifting Miesbach!
Zeit zu haben ist heute ein Wert für sich! Deswegen argumentieren Menschen gerne mit „zu wenig Zeit“ zu haben für regelmäßiges Training.
Ein Rechenbeispiel: ein ambitionierter Kraftsportler trainiert mglw. an 4 Tagen pro Woche jeweils eine intensive Stunde. Im Verlauf eines Jahres kommt er auf 45 Wochen Training, weil er im Urlaub frei nimmt und vll. auch mal unfreiwillig aussetzen muss (Krankheit, Umzug, Lockdown..). Im Jahr verbringt er damit 180Std im Gym – das entspricht 2% des Gesamtjahres. Allein für Schlafen (33%), Arbeit (20%) und TV/Social Media (10%) wendet er in Summe damit 30mal soviel Zeit auf wie für sein ernsthaftes Training.
Es ist bei Zeitfragen immer auch eine Priorisierung notwendig. Was Ihnen wichtig ist – dafür finden Sie Zeit. Und wenn Sie sich selber wichtig sind, dann findet sicher immer auch eine Stunde für Fokus, Einkehr und Fortschritt in Ihrem Tag. Wollen wir das mal gemeinsam versuchen bei Powerlifting Miesbach?
Welche Marktlücke bedient das Angebot von Powerlifting Miesbach?
Sie möchten eine neue Sportart ausprobieren, die viele Übertragsmöglichkeiten zu Sport und Alltag bietet?
Nach Arztterminen wegen Schmerzen, Physiotherapie und möglicherweise gar Reha wird Ihnen vom Arzt quasi als Abschiedsgruß der „Aufbau von Muskulatur“ an entsprechender Stelle empfohlen?
Sie sind Sportler (bisheriger Powerlifter oder auch nicht) und möchten sportbedingte Schmerzen verstehen und selber eine Linderung hervorrufen können?
Sie sind daran interessiert Ihre Resilienz dem Alltag gegenüber zu erhöhen, brauchen vielleicht immer mal wieder meditativen Abstand. Training kommt hierfür für Sie in Frage?
Sie möchten selber daheim im Home Gym trainieren können aber wissen nicht womit und wie?
Sie benötigen Unterstützung in Engineering Fragestellungen?
Wenn Sie sich in einer der Fragen oder in ähnlich gelagerten Fällen wiederfinden, dann ist Powerlifting Miesbach genau richtig für Sie!
Ich vereine damit erstmals medizinisch-technisches Wissen und Handeln mit dem Anspruch nach ernsthaftem, ungestörten Training im bayerischen Oberland.
Je länger ein Mensch mit einem Ziel trainiert, umso mehr wird er festellen: Konstanz existiert nur wenig. Die einzige Konstante ist das zu hebende Gewicht: 20kg wiegen jeden Tag 20kg und 200kg auch immer 200.
Ihre Tagesform variiert jedoch jeden Tag. Haben Sie gut geschlafen und sich gut erholt seit dem letzten Training? Haben Sie ausreichend und gesunde Dinge gegessen? Haben Sie Ihren Fokus heute gut auf Ihre Ziele und Form legen können? Kurz: Sind Sie gut drauf? Die Antworten sind jeden Tag anders und beeinflussen massgeblich Ihre Leistungen. Die konstanten 20kg wirken auf einmal viel leichter an einem guten Tag und viel schwerer an einem schlechten. Wie schwer Sie heben können kann immer ein paar Prozentpunkte (!) schwanken.
Wenn das alles so wenig konstant ist… wie begegnen wir den Schwankungen dann? Mit Konsistenz bei der Trainingssteuerung und dem richtigen Monitoring!
Powerlifting Miesbach verwendet verschiedene Methoden, um langfristig Ihren richtigen Trend sicherzustellen ohne tagesabhängige Schwankungen überzubewerten: Training Log, deskriptive RPE Schätzung und Justierung, Ermittlung von e1RM Prognosen, Trendverfolgung, Mock Meet Erhebung. Alle meine Tools (Excel Sheets, Bilder, Methoden, …) helfen Ihnen auf Spur zu bleiben und können durch Sie im Rahmen meiner Betreuung erlernt und frei genutzt werden.
Es gibt auch unter Experten immer wieder hitzige Diskussionen, wie man Kraftleistungen gerecht ins Verhältnis setzt. Allen Berechnungen gemein ist, dass man absolute Kraftwerte in Bezug auf den Athletenkörper relativieren soll. Die einfachste Indiz bietet hier der Bezug Ihrer Kraftleistung auf Ihr eigenes Körpergewicht.
Um am Beispiel zu zeigen, was normalen Freizeitathleten möglich ist: Im Juli 2022 haben zur Bayerischen Meisterschaft Kreuzheben Classic in Neu-Ulm (BGKV) insgesamt alle elf Athleten zwischen 55 und 85Jahren mindestens ihr 1,5-faches teilweise bis hin zu ihrem 3-fachen Körpergewicht in gültigen Versuchen bewegt.
Dies sind für einen Neuling riesige Zahlen, die statt abzuschrecken lieber motivieren sollen!
Es wäre doch lohnenswert, wenn Sie eines Tages einmal Ihr eigenes Körpergewicht mit Selbstvertrauen und rückenschonend vom Boden heben können! Wie stolz wären Sie auch ohne Wettkampf auf sich?
Warum träumen? Das könnte Ihr Standard sein. Es gibt einen Weg zu jedem Ziel. Lassen Sie uns gemeinsam anfangen bei Powerlifting Miesbach.
Powerlifting Meets sind Schwerathletik-Wettkämpfe. Die Athleten unterwerfen sich festgelegten Regeln, um die Leistung im Squat, Bench, Deadlift und Total vergleichbar zu halten. Ziel des Wettkampfs ist die „Krönung des in dieser Sekunde stärksten Hebers“ in der jeweiligen Kategorie.
Der Spirit von Powerlifting liegt für jeden Heber (Wettkampf oder nicht) im regelmäßigen Training. Dort werden Bewegungsabläufe verbessert, Schmerzen behandelt, Leistungen gesteigert und Erfolge gefeiert.
Der Wettkampf ist eine flüchtige Momentaufnahme der Performance an einem meist fremden Ort zu einer ungewohnten Zeit. Er basiert auf monatelangem Trainingsfortschritt. Man kann diesen Wettkampfmoment in jeder Form genießen wegen den Menschen vor Ort und der Aufregung vor den Lifts. Ein Wettkampf sollte unabhängig von den genauen Ergebnissen den Spirit von Powerlifting, das Training, unterstützen.
Ob jemand einen Wettkampf machen möchte, das ist und bleibt seine absolut persönliche Entscheidung.
Unterstützung erhalten Sie ohne oder mit Wettkampflust bei Powerlifting Miesbach.
ein paar Codexbausteine kommen noch..
Immer wieder wird vermutet, dass man eine Vielzahl an verschiedenen Geräten im Fitnessstudio benutzen muss, um stärker/schlanker/muskulöser/gesünder… zu werden.
Jedem Anhänger dieser Idee wäre die Internet Suche nach Eugene Sandow zu empfehlen, der um 1900 weit vor der Erfindung von Fitnessstudios und Arznei-Doping ein neues Körperbild entwickeln konnte. Wie war das möglich in diesem Ausmaß? Auch Georg Hackenschmidt sowie Alexander Zass sind dafür gutes Beispiel.
Allen diesen Herren ist es gelungen mit dem kontinuierlich schwerer werdenden Training von bestimmten Bewegungen und einer guten Ernährung und Regeneration eine außergewöhnliche Körperstärke zu erreichen.
Die Erringung von Stärke, Verringerung von Fettmasse und der Aufbau von Muskeln ist bereits seit den alten Griechen und Römern auch ohne Leg Press, Bizeps Curl Maschine oder Stepper möglich.
Die Erfindung der Langhantel vor über 100Jahren hat den Weg geebnet für sehr effektive, sichere Trainingsmethoden mit messbaren Erfolgen. Powerlifting ist hier keine Ausnahme von anderen Methoden. Sie ist einfach zu erlernen und Fortschritte können für Anfänger leicht erzielt werden.
Es braucht keine Flut von Geräten für Ihr gutes Training. Kommen Sie ins moderne Old School Gym von Powerlifting Miesbach!
Wenn Sie wissen wollen, was der große Pluspunkt von Powerlifting ist, dann probieren Sie einmal Folgendes aus:
Sie wollen in Kürze den ganzen Körper effizient trainieren? Sie wollen in der Lage sein, in ihr Training hineinzuwachsen? Nachdem Sie viele Ansätze ausprobieren, werden Sie feststellen, dass kaum eine Sportart diese Werte unterstützt. Sie werden auch feststellen, dass Sie mit Powerlifting effektiver und skalierbar trainieren können! Das Wissen, dass Sie bei Powerlifting Miesbach erlangen begleitet Sie ein Leben lang. Das Handwerkszeug, was Sie hier sehen werden, ist alles was Sie brauchen, um so lange Sie möchten verschiedene Fortschritte zu erzielen, egal wo Sie einmal trainieren werden.
Spotter (sprich: ˈspɒtə) sind Menschen, die einem bei der Erreichung des muskulären Versagens zur sicheren Ablage der Langhantelstange, dem Re-Rack, verhelfen.
Ein Spotter, der sein Business beherrscht, greift alleine zu Beginn oder direkt am Ende eines Lifts ein. Der Lift selber wird allein durch den Athleten geführt und erledigt. Erst in Ankündigung eines missglückten Versuchs greift der Spotter ein.
Auch ohne Spotter gibt es Sicherungsmechanismen, die einem Athleten bereits mit der leeren Hantelstange Sicherheit geben. Trotzdem kann ein guter Spotter motivierend sein und zusätzliche Sicherheit vermitteln.
Gutes Spotting kann man bei Powerlifting Miesbach erlernen und erleben.
Herzlichen Glückwunsch – Die haben es also soweit geschafft, eine Wiederholung nicht mehr selbständig zu beenden und sind gefailt. Sehr gut!
Jetzt wissen Sie wie sich der erste Fail anfühlt.. also nicht mehr das zu beenden, was man sich vorgenommen hatte. Sie haben versucht, die Langhantel sachte und koordiniert an einer sicheren Stelle abzulegen und sind der Situation schadlos entkommen?
Das haben Sie sehr gut gemacht und die erlernten Fähigkeiten sollten ausgebaut werden, wenn der Bedarf wieder besteht.
Das sichere Ablegen einer unbeendeten Hantelwiederholung ist eine Fähigkeit, die Ihnen eine ganze Trainingskarriere lang weiterhilft! Auch die Grundlagen des Fails können Sie bei Powerlifting Miesbach erlernen.
Wenn Sie im Internet nach Powerlifting Gym Fail Videos suchen, werden Sie tausende lustige bis traurige Beiträge zumeist von Trainingsunerfahrenen finden, die einem das Schauern lehren! Hier werden elementare Regeln und Sicherheitsmechanismen des Trainings ignoriert. Sie können ganz unbesorgt sein – bei Powerlifting Miesbach können Sie (im selten notwendigen Fall) auch sicher failen!
Seit der gesellschaftlichen Verbreitung von Smartphones, Selfies, Social Media und ständiger Erreichbarkeit sind Handys in jedem Gym zu finden.
Warum sind Handys gefährdet?
Teure und empfindliche Gegenstände stehen im Gym ständig „einer Lebensgefahr“ gegenüber. Schwere Gewichtsplatten, viel Geschehen und die Aufmerksamkeit des Trainierenden auf seinen Bewegungen sind eine reelle Bedrohung für jedes elektronische Gerät.
Wann sind Handys gerechtfertigt?
Das Aufnehmen und Zeigen von Bewegungsvideos kann durchaus mit dem eigenen Smartphone erfolgen. (Diese Aufnahmen können für Sie jedoch auch durch Powerlifting Miesbach zur Verfügung gestellt werden, wenn Sie das benötigen – aus mehreren standardisierten und stabilen Winkeln gleichzeitig.)
Wann sind Handys für den Lifter gefährlich?
Immer dann wenn sie seinen Fokus reduzieren oder seine Bewegungsfähigkeit einschränken.
Bei Powerlifting Miesbach wird Ihnen bei Trainingsaufnahmen geholfen, ohne dass Sie dafür Ihr wertvolles Handy oder sich selber dafür gefährden müssen.
Der Gluteus Maximus ist der größte Muskel (und schönste?) im Körper und formt mit weiteren Ars*hmuskeln die Grundlage für die Aufrichtung unseres stärksten Gelenks – die Hüfte.
Ebendiese Hüfte kann sehr gut mit Ganzkörperübungen wie Squat und Deadlift gekräftigt und in Form gebracht werden, denn dafür wurde sie gemacht.. Man kann also einen tollen Ar*ch als Ergebnis von richtigem Training bekommen.
Der Invest in eine kostspielige Brazilian Butt Lift OP hingegen kann keine Körperstärke erzeugen und ist überdies mit massiven und wochenlangen Schmerzen verbunden.
Erste Wetten werden entgegen genommen, ab wann eine Pille für den Aufbau von Muskelfleisch am Hintern zur Verfügung steht. Voraussichtlich wird sich auch hier ein Konsumentenkreis finden, der enttäuscht herausfinden muss wie gering eine mögliche Wirkung nur ausfallen kann und wird.
Im Gegensatz dazu steht: Wer Kniebeuge macht mit Powerlifting Miesbach, der kann ein Leben lang mehr Ars*h in der Hose tragen – anatomisch und mental, auch ohne OP und Pille.
Unter Downshiftifting versteht man verschiedene Schritte im Leben eines Menschen, die Zufriedenheit, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ausgleich verbessern können:
– Arbeit und Einkommen- Eine Reduktion der verrichteten Arbeit bei zeitgleicher Verringerung des verfügbaren Einkommens.
– Ausgabendrosselung- Durch bewussteren Konsum (ökonomisch, umweltbasiert, ethisch) wird geringeres Einkommen kompensiert und nur noch konsumiert, was benötigt wird.
– Geografische Anpassung- Durch den Rückzug aus den Ballungsgebieten wird der soziale Druck zur Performance reduziert.
Alle diese Schritte können Ihnen bei Ihrer optimalen Work-Life-Balance helfen. Sie könnten bspw. auch mehr Zeit für Ihre Lieben und Ihren Sport (Powerlifting?) haben 🙂 Wenn Sie hierzu Erfahrungen aus 1. Hand erhalten möchten oder Ihre Vorbehalte dazu diskutieren möchten, dann sind Sie bei Powerlifting Miesbach richtig. Denn wir haben ja noch eine ganze Menge Tage vor uns im Leben, die wir wohl alle möglichst zufrieden sein wollen.